cos na wzrost

1. 7.00~ 5 Jaj Płatki owsiane 100g Olej z pestek winogron 30ml Mleko 300ml BTW 55 70 78 1159kcal 2. 11:30 30 gram białka Mleko 200ml BTW 31 7 12 239kcal 3. 15;30-16 przed trg Pierś z kury 200g makaron brazowy 100g BTW 58 4 68 543kcal 4. Po trg Pierś z kury 200g Ryż biały 100g BTW 50 3 77 542kcal 5. przed snem Ser twarogowy półtłusty 250g [...]

Witam Forum SFD czytam od dawna, i przyszedl ten moment potrzebna mi jest pomoc. Postanowiłem zaczac brac odrzywki poniewaz cwicze na siłowni 2 lata i efekty ... srednie zdjecie jest nizej oraz ankieta. i potrzebna pomoc chciałbym przybrac fest na masie nie trącac rzeźby.(siła nie ważna) i chciałem sie spytac co sadzicie o tych odżywkach czy mi [...]

Witam!!! mam pytanie odnośnie zakwasów... dowiedziałem się od kumpla że po każdym udanym treningu powinny wystąpić zakwasy na znak że mięsnie rosną. ja ćwicze od 3 miesięcy non stop tym samym planem tren. bo i tak mi doradzono i od ok 1,5 miecha nie mam wcale zakwasów w mięsniach ramion i barkach, gdzie np na klatce i plecach mam po każdym [...]

Cześć chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu takiej diety z przygotowaniem do zawodów które mam za miesiąc potrzebuje zrzucić 8 kg z 83,7kg do 75kg . Do tej pory moje zywienie wyglądało tak : I pos. Śniadanie godzina (6-7 h) : -płatki zwykłe /owsiane z mlekiem przeaznie 0,5% IIpos.( śniadanie w szkole 10.30h) -chleb normmalny jasny z serem [...]

[...] brzmi ktory ph jest lepszy m-droll czy massdroll?czy moge brac go z gainerem i shockiem??a jesli tak czy do tego wszystkiego powinieniam zapodac jakis hepatin lub cos takiego?doradzcie panowie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] czytałem troche o tym i srodek wydjae sie byc bardzo dobry niby nie ma po tym spadków i idzie niezła masa miesniowa po tym. Ale tak sie zastanawiam czy te 30 amp dało by mi cos ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: [...]

[...] sie na robienie pompek i teraz moje pytanie czy jak robie 1000 pompek dziennie 6 dni w tygodniu i brzuch tez czesto mozna powiedziec to jak zaczne chodzic na silke to bedzie cos roslo chodzi o to ze rano 1000 pompek pozniej brzuch i za pare godzin dopiero na silke da cos czy za bardzo przemeczy miesnie?a i jeszcze do tego 2 razy na tydzien [...]

[...] ale po kilku letniej przerwie od jakiegokolwiek wysilku ( przerwa przez przepukline, wyrostek i znowu przepukline, jak pozbieralem sie po jednej operacji to juz zas cos nowego bylo a do szpitala mi sie nie spieszylo ;) ). w pazdzierniku zdecydowalem sie na kolejna operacje przepukliny wiec mozna sie juz wziasc do pracy ;) . Po nowym roku [...]

Witam Zastanawiam się nad cyklem z PH (wiem że to niezbadane zło ale kusi mnie ) Zastanawiam się nad H-drolem z firmy COMPETITIVE EDGE LABS lub decaVol w formie płynu z Advanced Muscle Science co sądzicie o tym produkcie ? Czy może polecacie coś innego na cykl chce ubić kilka kilo mięcha czystego nie zależy mi na mega masie . Chce wiedzieć jak to [...]

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:130 -przysiad: 120 Czy metka razak 30mg ed da cos po takich cyklach?

Witam mam 15 lat, wzrost 185 cm, waga 69 kg, biceps 32 cm. Od około dwóch tygodni uczęszczam na siłownie. Moim celem jest najpierw przybranie na masie następnie utworzenie masy mięśniowej. Przy obecnej wadze nie sądzę aby dało się coś ciekawego utworzyć. Proszę napisać jakie odżywki mogą być przydatne oraz wszelkie wskazówki i ćwiczenia. Płeć: [...]

Wiek - 16 lat Staż- ok. rok Cel- Masa Wzrost- 180 Waga- 77 Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej (hantelki) - 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos +/- (hantelki) 4x 12,10, 8,6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej/skos - 4x 12,10,10,10 Biceps: 1. Uginanie ramion stojąc - 3x 12,10,8 2. Jednorącz z [...]

Wiek : 15 lat Wzrost : 173 Waga : 70kg Mój trening : Siłownia - poniedziałek,środa,piątek(ćwiczę klatkę piersiową , plecy , biceps , triceps - obiegowo ) Bieganie -wtorek,czwartek,sobota ( 1 godz ) Dieta - 2 posiłki dziennie + po treningu na regeneracje.Nie jem tłustych fast foodów , słodyczy itp. , jem dużo białka (mięso , jajka , twarogi) Mam [...]

[...] (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka/Ryba (Gotowana na parze), warzywa. 4. (Po treningu)Banan ;) 6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona. (Tu wlasnie dylemat Moze cos takiego byc ? ;] myslalem tez na salatka zaczyna sie okres letni to taka salatka warzywna bez Smietany itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90+ Wzrost: 176 Obwód [...]

Witam. Postanowiłem w końcu zrobić coś ze sobą ponieważ brzuszek robi się już za duży. I po przeczytaniu szeregu postów wymyśliłem coś takiego. Dieta redukcyjna, 3x w tyg. lekkie FBW ( trening ACT odpada ze względu na trudności wykonywania go na mojej siłowni ). 1. I teraz nie wiem jak wpleść w to trening HIIT i aeroby. Czy mogę po FBW stosować [...]

[...] powoli, czyli najlepszy okres do pokazania się co osiągnęliśmy przez roczek ostatni...Planuje ruszyć w okolicach maja z czymś. Zastanawiam się poważnie nad propkiem metka i cos wiadomo do tego> ? Doradźcie Pomóżcie rozpiszcie wyraźcie swoją opinie. Z GÓRY dziękuje i POZDRAWIAM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód [...]

Ostatnio niestety miewam problemy z moją stopą i chyba nadszedł czas na wymiane obudiwa Biegam rozne dystanse - póki co srednio po 10-15km. Waga około 76-77kg, wzrost 178cm. Mógłby ktoś coś polecić?? Osobiście zastanawiam sie nad modelem XT HK 2 SALOMONA:>?

Witam mam problem ponieważ jestem po cyklach masowych w 1,5 roku z 54 - 78 kg i trochę mnie zalało szczególnie na brzuchu. Pytanie brzmi czy robić rzeźbę czy też coś innego proponujecie. A jeśli robić to jak ? :) Waga 76 kg Biceps 36 Pas 84-85 :x Klatka 112 Udo 60 Wzrost 181,5 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-03-27 10:04:46 Zmieniony przez - [...]

Mam takie pytanko , czy lepiej kupic do brakow w diecie same wegle , czy kupic cos lepszego np mutanta i go brac ?? jaka jest roznica , czekam na pomoc :) wiek 20 staz3 waga80 wzrost 171

[...] niepokoi mnie ze na masowce strasznie mi leci wszystko w brzuch i nogi... Jak poradzili mi wczesniej odrzucilem juz gainera zeby ograniczyc ilosc wegli ale wydaje mi sie to cos malo pomaga. Mam 21 lat wzrost 186cm, waga 93kg. Ale przejdzmy do konkretow z grubsza moja dieta wyglada nastepujaco: I posilek mleko+ platki kukurydziane jogurt [...]